반응형 습관화1 집중력과 안정감을 높이는 박스호흡법: 간단하지만 강력한 호흡 기술 📌 목차박스호흡법이란? – 네 단계로 이루어진 균형 잡힌 호흡법박스호흡법의 효과 – 집중력 향상부터 불안 해소까지박스호흡법의 올바른 방법 – 쉽게 따라 하는 실천법일상에서 박스호흡법 활용하는 팁1. 박스호흡법이란? – 네 단계로 이루어진 균형 잡힌 호흡법박스호흡법은 숨을 들이마시고, 멈추고, 내쉬고, 다시 멈추는 네 단계로 이루어진 호흡법으로, 마치 네 변의 균형이 잡힌 박스(상자) 모양을 닮았다고 해서 이런 이름이 붙었다. 이 호흡법은 군대, 운동선수, 기업 리더 등 고도의 집중력과 침착함이 필요한 분야에서 널리 사용되며, 뇌를 진정시키고 감정을 조절하는 데 도움을 준다.✔ 박스호흡법 기본 순서:1️⃣ 4초 동안 천천히 코로 숨을 들이마신다.2️⃣ 4초 동안 호흡을 멈춘다.3️⃣ 4초 동안 입으로 숨.. 2025. 3. 8. 이전 1 다음
